Dentro de los golpes más utilizados en la recepción del voleibol se encuentra el pase de antebrazo que se utiliza como defensa principalmente para recibir el remate o un servicio. En lo que va de historia de este golpe los especialistas se cuestionan lo siguiente; ¿Cómo se puede ejecutar un pase lento y suave al enfrentar un remate o servicio potente? Al comienzo se creía que el secreto estaba en la extensión de piernas, pero esa ejecución resulta lenta. Entonces el jugador(a) tiene que iniciar pronto el movimiento de pase, atacando la pelota cuando todavía se encuentra lejos y ajustando con las piernas en los últimos momentos antes del impacto. La posición correcta al momento de recepcionar la pelota, es unir las manos entrelazando los dedos, toda la atención está en la posición de las muñecas ya que estas deben estar unidas para así poder enderezar los antebrazos. ¿Por qué se deben entrelazar los dedos? Esto facilita que la musculatura en el antebrazo logre relajarse, y de esta maner
la pliometría (entrenamiento a base de saltos) es un tipo de entrenamiento para mejorar el rendimiento de los deportistas, en este caso de jugadores de voleibol, esta hecho con el fin de mejorar la fuerza, rapidez y velocidad y como en el voleibol es tan importante que los jugadores salten lo mas alto posible tanto para remachar, bloquear, e incluso para el saque con salto, este tipo de entrenamiento no puede faltar en sus planificaciones, G. Cometti (2000) hace un resumen del entrenamiento pliometríco, en donde nos dice que este genera acción sobre los factores nerviosos, fuerza desarrollada al máximo concéntrico, requiere elasticidad, interesa la combinación con otras contracciones (ya que ocupa un ciclo de estiramiento- acortamiento), requiere de una colocación correcta. el entrenamiento pliometríco tiene múltiples beneficios como fortalecer los músculos, aumento de la velocidad (por la utilización de ejercicios con movimientos rápidos y potentes), ayuda con la prevención de lesio