la pliometría (entrenamiento a base de saltos) es un tipo de entrenamiento para mejorar el rendimiento de los deportistas, en este caso de jugadores de voleibol, esta hecho con el fin de mejorar la fuerza, rapidez y velocidad y como en el voleibol es tan importante que los jugadores salten lo mas alto posible tanto para remachar, bloquear, e incluso para el saque con salto, este tipo de entrenamiento no puede faltar en sus planificaciones, G. Cometti (2000) hace un resumen del entrenamiento pliometríco, en donde nos dice que este genera acción sobre los factores nerviosos, fuerza desarrollada al máximo concéntrico, requiere elasticidad, interesa la combinación con otras contracciones (ya que ocupa un ciclo de estiramiento- acortamiento), requiere de una colocación correcta.
el entrenamiento pliometríco tiene múltiples beneficios como fortalecer los músculos, aumento de la velocidad (por la utilización de ejercicios con movimientos rápidos y potentes), ayuda con la prevención de lesiones (a que el cuerpo absorba de mejor manera la fuerza de los impactos), mejora la coordinación y el equilibrio, el atleta se vuelve mas ágil y eficiente, ayuda con la perdida de peso y tonificación ya que es un entrenamiento aeróbico que requiere mucha energía y por ultimo que no es necesaria la utilización de materiales.
este tipo de entrenamiento debe estar correctamente dosificado y dirigido, en un estudio realizado por Lina Monsalve (2014) se concluyo que luego de 3 meses realizando este tipo de entrenamiento se mejoro la capacidad del musculo de salto vertical y por ende la elasticidad del cuádriceps, quiere decir que no es un proceso en el cual de la noche a la mañana se vean cambios sino que requiere del compromiso de los atletas para cumplir correctamente con sus entrenamientos.
Referencias:
- G. Cometti . (2000). los métodos modernos de musculación . Barcelona : Paidotribo.
- Lina Monsalve . (2014). Efecto de un programa de entrenamiento pliometrico en el salto de las jugadoras del equipo pre-juvenil de voleibol del municipio de Barichara/Santander en el año 2014.. 2014, de biblioteca de Bucaramanga Sitio web: https://repository.usta.edu.co/jspui/bitstream/11634/21570/1/2014%20Lina%20Monsalve.pdf
Que buen contenido, me sorprende los multiples beneficios que ofrece este tipo de entrenamiento, y que se pueda orientar específicamente al deporte y que todos los integrantes lo puedan aplicar según su posición en el partido, muchas gracias!!! fue de mucha utilidad el contenido
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